Page 77 - Voli

M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 71

melakukan awalan service lompat. Langkah-langkah pelaksanaannya

sebagai berikut:
a. Pemain berdiri di daerah service

b. Posisi awal badan agak condong kedepan dan posisi kaki kanan di

depan (untuk pemain kidal kaki kiri berada di depan).

c. Kemudian melakukan awalan 2 langkah.

d. Pada saat melangkah harus tepat pada garis pembatas yang telah
dibuat.

e. Pada saat langkah gerakan tangan lurus berayun ke belakang

untuk persiapan melakukan tolakan.

f. Pada saat langkah posisi tungkai ditekuk 100 - 120 derajat.

2. Latihan tolakan
Latihan tumpuan dan tolakan dengan bola dilempar sendiri,

latihan ini bertujuan untuk kebenaran gerakan sudut pada saat

melakukan tolakan dan melatih respon pemain dengan stimulus bola

dilempar sendiri. Langkah-langkah pelaksanaanya sebagai berikut:

a. Pemain berdiri 2 langkah di garis belakang.
b. Kaki kiri berada lebih depan dibandingkan kaki kanan (pemain kidal

kaki kanan yang berada di depan).

c. Bola dilempar dengan kedua tangan melambung ke arah depan

kepala.

d. Kaki ditekuk dan kedua lengan diayunkan ke belakang.
e. Pemain melakukan tolakan sambil mengayunkan lengan kedepan.

f. Pemain menangkap bola hasil lemparan

g. Sudut tolakan pada tungkai adalah 100 derajat sampai 120 derajat.

3. Latihan perkenaan

Pada gerakan lanjutan service lompat yang paling penting
adalah pada saat perkenaan karena keberhasilan dalam memukul dan