Page 219 - SMP_PJOK_IX_PJJ_GASAL

Pendidikan Jasmani Olahaga dan Kesehatan

3) Lari di tempat dengan mengangkat paha tinggi

Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan
dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

4) Lari di tempat tumit menyentuh bokong

Lakukan gerak lari ditempat tumit menyentuh bokong sebanyak 4 X 8
hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

Setelah Ananda melakukan rangkaian gerak pemanasan aktivitas berlanjut

pada kegiatan inti

2. Inti

Peserta Didik melakukan pembelajaran dengan melakukan gerak sebagai berikut:
a. Gerak menekuk lutut kanan dan kiri berirama sambil meluruskan tangan ke

atas

1). Amati gambar dengan seksama

2). Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada
Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada

Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.

3). Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan
pengulangan 2 X 8 hitungan gerakan dihitung setiap meluruskan

lengan ke atas

Sumber Gambar: Buku PJOK kelas IX Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan

203