Page 45 - 110-1期救國團鳳山分班電子書(1-2月)

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

★EA 徒手肌力、核心 三 18:30- 廖連和
205 基礎 A 1/6-3/3 20:00 12 1700

★EA 徒手肌力、核心 一 20:10- 廖連和
206 基礎 B 1/4-3/1 21:40 12 1700

1.運動前的暖身(熱身)，在沒有運動傷害下，盡情享受運動的樂趣與好處。2.
透過你的身體重量配合簡單動作從事肌力訓練，達到肌肉緊實、塑身；促進
身體代謝，延緩老化。3.透過核心基礎運動（Foundation Training），改變
不良的運動模式/姿勢、舒緩傷痛、強化身體核心肌肉群。4.地板拉伸操讓一
天的身心疲勞與僵硬的肌肉徹底被舒緩與放鬆。
【上課請自備毛巾、飲用水】

09:00-
EA207 Zumba瑜 珈 五 1/8-3/5 12 1700 張景惠
10:30

前場以體適能、拉丁舞蹈暖身，提高心肺功能，後場以瑜珈伸展達到放鬆肌
肉群為目的【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

20:00-
EA208 Zumba 四 1/7-3/4 8 1400 張景惠
21:00

以體適能、拉丁舞蹈暖身，提高心肺功能又可燃燒脂肪、雕塑曲線；最後以
伸展作舒緩達到身體的放鬆。【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

20:30-
EA209 Zumba拉丁派對 三 1/6-3/3 8 1400 黃敏芳
21:30

Zumba課程是融合拉丁美洲及國際音樂的舞蹈體適能課程，結合高低強度的
有氧運動，舞風多樣化，舞步自由，容易盡情投入而不覺得疲累進而達到運
動目的。藉由舞蹈與體適能結合方式訓練肌力且同時加強心肺功能，舞步簡
單，享受音樂舞動身體，上課氛圍就像一場派對，即使沒有舞蹈基礎，也可
以盡情享受舞蹈的樂趣。
【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋及合適的運動服裝】

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