Page 46 - 110-1期救國團鳳山分班電子書(1-2月)

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

19:40-
EA210 Zumba 五 1/8-3/5 8 1400 曾巨羽
20:40

Zumba是一種有效率及趣味性兼具的心肺訓練課程，特性在讓學員隨著Zumba音
樂容易跟隨，多元的音樂性結合了豐富的中南美洲等傳統拉丁舞蹈風格，包括有
SALSA、MERENUE、CUMBIA、REGGAETON等，加入一些流行歌曲來讓課程更
豐富，學員們來參加Zumba課程除了可以享受動感的拉丁風格音樂及簡單容易跟隨
的舞步之外，更可以自由發揮不受拘束，享受汗水淋漓的暢快及釋放緊繃的壓力，
達到身體的放鬆及歡樂且有效的運動效果。
【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

爵士拉丁有氧 A- 09:30-
EA211 三 1/6-3/3 8 1400 江婕希
NEW 10:30

EA212 爵士拉丁有氧B- 五 1/8-3/5 20:50- 8 1400 江婕希
NEW 21:50

爵士拉丁有氧課程，結合爵士以及拉丁舞蹈風格，以觸動人心的音樂，精心編排的
舞序動作，以暖身、燃脂、緩和三階段，達到增強心肺功能，增加肌耐力，流汗代
謝體內毒素，三個願望一次滿足！星期五的晚上，讓我們相聚舞蹈教室，盡情享受
熱情又美好舞蹈時光！【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

19:00-
EA 213 核心有氧 一 1/4-3/1 8 1400 楊永世
20:00

前半段是一個有力的心肺有氧運動，靈感來自舞蹈、體操、團康，透過有力的音樂
和指導員鼓勵支持，將完全的釋放壓力，大量的卡路里燃燒達到卓越的有氧健身。
後半段課程鍛煉的是身體核心肌肉群，提供強健體格所需的動要鍛煉內容，強健的
核心肌會讓您做任何事都很出色，這是擁有完美生活的必要力量。【需自備或老師
代購：附握把彈力帶至少110公分長度；
上課自備毛巾及飲用水、乾淨室內運動鞋】

18:20-
EA214 互動式拳擊有氧 三 1/6-3/3 8 1400 臧成怡
19:20
結合有氧舞蹈與拳擊動作，搭配節奏感十足的音樂，幫助你在律動的過程中，快速
燃燒體內脂肪，身體在動靜轉換之間，達到最佳塑身運動的效果，課程中穿插肌力
及敏捷訓練，並讓學員有機會體驗互動是拳靶對打的熱趣，適合需要舒壓及塑身的
學員們!【上課自備棉布手套(代購10元)、毛巾及飲用水、乾淨室內運動鞋】

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