Page 44 - كتاب مبادرة ابنك والمستقبل 2021
P. 44
( ) 4جهاز التجديف الثابت:
وهو عبارة عن مقعد متحرك يجلس عليه الشخص ويمسك بمقبض
أمامي ويقوم بجذبه في اتجاه الصدر ويتحرك بالمقعد للإمام ثانيًا
ركبتيه (يشبه الأداء لاعب التجديف) ،ويفيد هذا الجهاز في مرونة
مفاصل الجسم الأساسية وتقوية عضلات الرجلين والصدر والظهر
والذ ارعين وي ارعي عند الأداء:
الظهر مفرود عند نهاية الشدة على الصدر.
مرونة فق ارت العمود الفقر ًي.
استكمال الشد للنهاية والعودة للوضع الابتدائي كاملًا مع فرد
الذراعين.
( ) 5جهاز التويستر:
وهو جهاز يتحرك حركة دائرية يميناً ويسا اًر ويؤدي من وضع الجلوس أو من وضع
الوقوف بغرض عمل مرونة للعمود الفقريً وإطالة لعضلات الجذع الجانبية ًوي ارعي
عند الأداء:
-النظر للإمام.
-الظهر مفرود.
-اعتدال القامة.
-الحركة من الجذع.
