Page 42 - كتاب مبادرة ابنك والمستقبل 2021
P. 42
اللياقة من أجل الصحة
-1مفهوم اللياقة البدنية
اللياقة البدنية تختلف من فرد لآخر حسب الوظيفة المطلوبة منه أو العمل الذي يقوم به،
ويمكن تعريف اللياقة البدنية على أنها:
توافر عناصر اللياقة البدنية (السرعة ،القوة ،التحمل ،المرونة ،الرشاقة ،التوازن ،الدقة ).
الاستمتاع بالحياة وممارسة الأنشطة اليومية بأعلى كفاءة مع الاقتصاد في المجهود.
أهمية اللياقة البدنية:
• الوقاية من أم ارض العصر.
• سرعة استعادة الاستشفاء بعد المجهود البدني.
• تساعد الفرد على أداء عمله بصورة أفضل.
• التأثير الإيجابي على الناحية النفسية
• تساعد على التفكير حيث العقل السليم في الجسم السليم.
:2الأجهزة الإلكترونية المنزلية واللياقة البدنية:
.1جهاز السير المتحرك:
وهو يستخدم للإحماء وتنشيط الدورة الدموية في بداية الوحدة التدريبية ويمكن للفرد المشي
عليها أو الجريً بالسرعة المطلوبة حسب البرنامج وحسب قد ارت كل شخص من :15
60ق بدو ًن أي ملل.
ويوجد منها عدة أنواع في السو ًق وهي إما تعمل بدونً كهرباء أي يحركها الشخص بقدميه
وإما كهربائية وهي أفضل وأغلى في السعر وأكثر تحملاً وأسهل في الاستخدام.
وي ارعي أثناء المشي أو الجري عليها:
أمشاط القدم تشير للأمام.
-اعتدال القامة. النظر للإمام (أو على الشاشة).
وعلى المدرب المشرف على قسم الأجهزة م ارعاة حالة المتدرب والنظر إليه وإًرشاده إلى
الوضع الصحيح للأداء ولسرعة التعرف في الظروف المفاجئة مثل انقطاع التيار الكهربائي
والتوقف المفاجئ للجهاز أو حدوث دوار للشخص الممارس.
.2الد ارجة الثابتة:
وهي عبارة عن جهاز عجلة ثابتة يشبه الد ارجة العادية في الاستخدام والشكل ًوتستخدم
لمرونة مفصلي الركبة والفخذ وتقوية عضلات الرجلين
