Page 204 - PJOK -Kelas-8

Kebugaran Jasmani Bab V

Kata Kunci Tujuan Pembelajaran
Kebugaran, komponen kebugaran, kekuatan Setelah mempelajari materi bab ini peserta didik
dan dayatahan , kelenturan, kelincahan, bentuk diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu
latihan, pengukuran kebugaran memperaktikan keterampian latihan kebugaran
(kekuatan daya tahan, kelentukan, kelincahan, tes
pengukuran kebugaran ) serta menunjukan prilaku
kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbe-
daan, disiplin, dan toleransi
Peta Konsep

Kebugaran Jasmani

Konsep Kebugaran
Bentuk Latihan
Jasmani Kelentukan dan Pengukuran
a. Pemahaman konsep Bentuk Latihan Kelincahan kebugaran
kebugaran Kekuatan dan a. Tes lari 50 meter
b. Pemahaman Daya Tahan a. Kelentukan a. Tes gantung
konsepkekuatan dan a. Kekuatan dan otot kaki dan angkat
punggang
daya tahan otot daya tahan otot b. Kelincahan otot tubuh (putra)
c. Pemahaman b. Kekuatan dan kaki b. Tes gantung sikut
konsepkelenturan dan daya tahan otot tekuk (putri)
kelincahan jantung serta c. Tes baring duduk
d. Pemahaman paru-paru 60 detik
konepkekuatan dan d. Loncat tegak
daya tahan jantung e. Lari 1000 meter
serta paru-paru
e. Pemahaman konsep
frekuensi latihan

A. Pembelajaran Aktivitas Kebugaran Jasmani

Kesegaran jasmani (physical fitness) merupakan salah satu aspek fisik dari
kesegaran menyeluruh (total fitness). Kesegaran jasmani memberikan kesanggupan
kepada seseorang untuk melakukan pekerjaan produktif sehari-hari tanpa adanya
kelelahan berlebihan dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu
senggangnya dengan baik maupun melakukan pekerjaan yang mendadak.