Page 255 - PJOK -Kelas-8
P. 255

ujung kaki lurus (plat) mengarah ke bawah, hitungan 2, turunkan kembali
                         kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan (mengeper), hitungan 3,
                         angkat paha  kanan ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 900 ujung
                         kaki lurus (plat) mengarah ke bawah, hitungan 4, turunkan kembali kaki
                         kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper), hitungan 5-8, ulangi
                         hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat
                         4/4, (lihat Gambar 7.13).

                 8.  Aktivitas Memutar Satu Lengan
                     Tahapan Pembelajaran
                     (1)  Persiapan:  berdiri
                         tegak  langkah  kaki
                         kiri, kedua lengan
                         lurus ke depan,
                         pandangan ke depan.
                     (2)  Gerakan:  hitungan
                         1-2 putar lengan
                         kiri, melalui bawah
                         ke kiri, lengan kanan   1-2-3-4                       5-6-7-8
                         tetap lurus ke depan   Gambar 7.14 Memutar satu lengan.
                         bersamaan   kedua
                         lutut kaki mengeper, hitungan 3-4, putar lengan kanan melalui bawah ke
                         kanan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, berakhir kedua lengan terentang,
                         hitungan 5-6, putar lengan kiri kembali ke depan, hitungan 7-8, putar lengan
                         kanan kembali ke depan. Ulangi aktivitas ini 6 x 8 hitungan dan gunakan maat
                         4/4 atau 3/4, (lihat Gambar 7.14).

                 9.  Aktivitas Memutar Satu Lengan
                     Tahapan Pembelajaran
                     (1)  Persiapan:  berdiri  tegak
                         langkah kaki kiri, kedua
                         lengan lurus ke atas,
                         pandangan ke depan.
                     (2)  Gerakan: hitungan 1, putar
                         lengan kiri, dari atas melalui
                         samping, ke dalam  dan
                         kembali  ke atas, hitungan
                         2, putar  lengan  kanan satu
                         lingkaran  dari  atas  melalui
                         samping. Ulangi aktivitas ini    1                   2
                         8 x 2 hitungan dan gunakan
                         maat  4/4 atau  3/4, (lihat   Gambar 7.15 Memutar satu lengan.
                         Gambar 7.15).


                 244         Kelas VIII SMP/MTs
   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260