Page 263 - PJOK -Kelas-8

Perlombaan renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800 setelah dibangunnya
kolam-kolam renang. Saat itu, sebagian besar peserta berenang dengan gaya dada.
Pada 1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya rangkak depan atau disebut
gaya trudgen dalam perlombaan renang di dunia Barat. Trudgen menirunya dari
teknik renang gaya bebas suku Indian di Amerika Selatan. Renang merupakan
salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya
punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. Persatuan renang
dunia, Federation Internationale de Natation (FINA) dibentuk pada 1908. Gaya
kupu-kupu yang pada awalnya merupakan salah satu variasi gaya dada diterima
sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun 1952.

Aktivitas Air melalui Renang Gaya Dada

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi.
Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya
dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan
air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua
belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di
depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar
badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang
berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di
permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-
kaki.
Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas.
Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional,
renang gaya dada adalah gaya yang paling lambat. Berikut prinsip dasar pembelajaran
gerakan renang gaya dada .

A. Gerak Spesifikasi Kaki Renang Gaya Dada

1. Aktivitas Gerakan Kaki Berpegangan Pada Pant Kolam/Pinggir Kolam

Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: kedua lengan berpegangan pada parit kolam, badan, lengan dan
kedua kaki lurus, hingga posisi badan terapung di atas permukaan air.
(2) Gerakan: dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama
ke arah pinggul (pantat), putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak
kaki menghadap belakang, tendangan kedua kaki ke belakang (dorong ke
belakang) di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat.
(3) Akhir gerakan: badan, kedua lengan dan kaki lurus, pandangan ke depan.
(4) Fokus perhatian pada gerakan kaki. (Lihat Gambar 8.1).

252 Kelas VIII SMP/MTs