Page 264 - PJOK -Kelas-8

1 4

2
5

3 6

Gambar 8.1 Gerakan kaki berpegangan pada pant kolam/pinggir kolam.
2. Aktivitas Gerakan Kaki Renang Gaya Dada, Kedua Lengan Dipegang
Teman
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan:
kedua lengan
berpegangan
pada teman
yang membantu, A B A B
badan, lengan dan Gambar 8.2
Gerakan kaki renang gaya dada, kedua lengan dipegang teman.
kedua kaki lurus,
hingga posisi badan terapung di atas permukaan air.
(2) Gerakan: dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama
ke arah pinggul (pantat), putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak
kaki menghadap belakang, tendangan kedua kaki ke belakang (dorong ke
belakang) di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat,
(3) Akhir gerakan: badan, kedua lengan dan kaki lurus, pandangan ke depan,
(4) Fokus perhatian pada gerakan kaki. (Lihat Gambar 8.2.

3. Aktivitas Gerakan Kaki Renang Gaya Dada, Kedua Lengan Memegang
Papan Pelampung
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: kedua lengan
berpegangan pada
teman yang membantu,
badan, lengan dan kedua
kaki lurus, hingga posisi
badan terapung di atas Gambar 8.3
Gerakan kaki renang gaya dada, kedua lengan memegang
permukaan air, papan pelampung
(2) Gerakan: dimulai dengan
mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul (pantat),
putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang,
tendangan kedua kaki ke belakang (dorong ke belakang) di bawah permukaan
air ± 15 cm hingga lurus dan rapat,

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 253