Page 108 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

a. Langkah Lurus

Perhatikan pola langkah seperti Gambar 4.18! Gambar tersebut
menunjukkan pola langkah lurus. Bagaimana pelaksanaannya?

B  C  D  E  F  G  H  I

Gambar 4.18 Pola langkah lurus dalam pencak silat.
Sumber: Aktivitas Ketangkasan dan Bela Diri, Bina Muda Cipta Kreasi, 2010

Pelaksanaan pola langkah lurus diawali dengan sikap kuda-kuda
(nonlokomotor). Sikap kuda-kuda yang biasa digunakan, yaitu sikap kuda-
kuda tengah dan kuda-kuda depan. Pada pola ini, bentuk gerakan bebas,
boleh maju atau mundur (lokomotor). Agar pengetahuanmu bertambah,
carilah informasi mengenai pola langkah lurus dari buku bacaan atau
sumber lain. Catatlah informasi yang kamu temukan dan komunikasikan
kepada teman dan gurumu.

b. Langkah berkelok-kelok
Amatilah pola gerak langkah berkelok-kelok (zig-zag) seperti Gambar
4.19. Gambar tersebut tampak seperti bentuk mata gergaji, yaitu pola
gerak langkah berkelok-kelok. Bagaimana cara melakukan pola gerak
langkah tersebut? Diskusikan bersama temanmu. Temukan variasi gerak
nonlokomotor dan lokomotor saat melakukan langkah berkelok-kelok.
Carilah bacaan untuk menunjang hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusi
kepada teman dan guru secara santun.

Gambar 4.19 Pola langkah berkelok-kelok dalam pencak silat.

Sumber: Aktivitas Ketangkasan dan Bela Diri, Bina Muda Cipta Kreasi, 2010

c. Langkah Huruf U
Pola langkah huruf U disebut juga pola langkah ladam. Mengapa
disebut demikian? Diskusikan bersama temanmu. Kemukakan hasil diskusi
untuk ditanggapi teman dan gurumu. Pola langkah huruf U atau ladam
dilakukan dengan membentuk huruf U. Variasi gerak nonlokomotor dan
lokomotor dalam langkah pencak silat mengikuti hitungan. Kamu dapat
mencermati pola langkah huruf U pada Gambar 4.20!

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 87

Di Unduh dari : Bukupaket.com