Page 110 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 110
f. Langkah Huruf S
Perhatikan pola langkah huruf S seperti Gambar 4.23. Apa yang kamu
simpulkan terkait pola langkah tersebut? Bersama temanmu, praktikkan
pola langkah huruf S dengan percaya diri. Amatilah gerakan temanmu dan
bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada
gurumu. Jika masih kesulitan, bertanyalah kepada gurumu.
Gambar 4.23 Pola langkah huruf S dalam pencak silat
Sumber: Aktivitas Ketangkasan dan Bela Diri, Bina Muda Cipta Kreasi, 20
Itulah beberapa pola langkah yang perlu dikuasai dalam pencak
silat. Berlatih memvariasikan pola langkah memberikan banyak manfaat.
Manfaat tersebut antara lain melatih kekuatan otot kaki, meningkatkan
efektivitas gerak, dan meningkatkan kewaspadaan.
Ayo, Melakukan Variasi Pola Gerak Langkah dalam Pencak Silat
Setelah mempelajari materi di atas, lakukan pola gerak langkah dalam
pencak silat. Lakukan bersama temanmu dengan tanggung jawab dan
sportif. Bentuklah kelompok yang terdiri atas 4-6 orang. Setiap kelompok
memperagakan pola langkah lurus, langkah berkelok-kelok, langkah
huruf U, langkah segitiga, segi empat, dan huruf S. Lakukan bergantian
antaranggota kelompok. Amatilah gerakan anggota kelompokmu dan
catatlah pengamatanmu dalam lembar penilaian.
2. Variasi Gerak Lokomotor Kuda-Kuda, Tangkisan
Atas, dan Tangkisan Bawah
Bagaimana cara melakukan variasi tangkisan atas dan tangkisan
bawah dalam pencak silat? Posisi awal sikap kuda-kuda, kemudian
melakukan tangkisan atas. Lakukan langkah lurus dan tangkisan bawah
dengan disiplin dan tanggung jawab jawab.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 89
Di Unduh dari : Bukupaket.com
