Page 185 - buku guru pjok kelas 5

3. Gerakan kaki pada renang gaya punggung seperti gerakan kaki
gaya bebas, tetapi dalam posisi tubuh telentang. Gerakan kaki
dapat dilatih secara mandiri, dengan bantuan orang lain, atau
menggunakan papan pembelajaran.
a. Posisi mandiri: kedua tangan memegang pinggir kolam atau
pant.
b. Posisi bantuan orang lain: meminta bantuan instruktur atau
guru untuk memegang tangan.
c. Posisi menggunakan papan: letakkan dada di atas papan
dengan posisi tangan berpegangan erat pada ujung papan.
4. Pengambilan napas dilakukan menggunakan mulut saat kepala
terangkat. Udara diembuskan melalui mulut.
5. Konsep penyelamatan diri di air dapat dilakukan dengan cara
mandiri atau bantuan orang lain. Bahaya yang mengancam saat
beraktivitas di air ialah keram atau kejang otot, menurunnya
kesadaran, tidak dapat berenang, atau jatuh terpeleset.
6. Cara menghindari kecelakaan saat berenang atau di lingkungan
kolam renang sebagai berikut.

a. Melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum masuk kolam
renang.
b. Menghindari lari-lari di sekitar kolam karena biasanya kondisi
lantai licin.
c. Menghindari bercanda yang berlebihan seperti saling dorong.

Evaluasi Pengetahuan
A. Pilihlah jawaban yang benar!

1. Raya berlatih renang gaya punggung. Saat berenang, pandangan
Raya ke arah . . . .
A. belakang
B. bawah
C. depan
D. atas

2. Perhatikan aktivitas Ardian pada gambar berikut!

164 Buku Siswa SD/MI Kelas VI

Di Unduh dari : Bukupaket.com