Page 180 - buku guru pjok kelas 5
P. 180

5.  Pengambilan Napas

                       Bagaimana cara pengambilan napas dalam  renang gaya
                  punggung?  Dibandingkan  renang gaya bebas atau gaya punggung,
                  pengambilan napas pada renang gaya punggung lebih mudah. Kamu
                  harus bernapas menggunakan mulut. Udara diembuskan keluar

                  melalui hidung atau mulut. Pengambilan napas dilakukan saat fase
                  istirahat  salah  satu  lengan.  Kemudian,  mengeluarkannya  saat  fase
                  istirahat lengan lainnya. Amatilah gerakan pengambilan napas pada
                  renang gaya punggung seperti Gambar 8.6!















                  Gambar 8.6   Pengambilan napas pada renang gaya punggung


                       Dari Gambar  8.6, kamu mengetahui cara pengambilan napas.
                  Bernapas dalam renang tidak dapat dilakukan sesuka hati. Bersama
                  temanmu, praktikkan cara pengambilan napas dengan memperhatikan
                  aspek-aspek berikut.

                  1.  Pengambilan napas dilakukan dengan mendongakkan kepala.
                       Posisi mulut sejajar permukaan air.
                  2.  Pengambilan napas dilakukan ketika salah satu lengan menekan
                       air ke bawah dan mendorong air ke belakang.












                  Untuk meningkatkan kompetensimu, lakukan keterampilan pernapasan
                  renang gaya punggung. Peragakan cara tersebut bersama temanmu di
                  darat.  Gerakan  ini  diawali  dengan  posisi  tubuh  telentang.  Kedua  kaki
                  digerakkan naik dan turun bermula dari pangkal paha. Gerakkan kedua
                  lengan secara bergantian. Tuliskan hasilnya pada buku tugas dengan
                  rapi dan jelas.












                                          Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan  159

                                           Di Unduh dari : Bukupaket.com
   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185