Page 180 - buku guru pjok kelas 5

5. Pengambilan Napas

Bagaimana cara pengambilan napas dalam renang gaya
punggung? Dibandingkan renang gaya bebas atau gaya punggung,
pengambilan napas pada renang gaya punggung lebih mudah. Kamu
harus bernapas menggunakan mulut. Udara diembuskan keluar

melalui hidung atau mulut. Pengambilan napas dilakukan saat fase
istirahat salah satu lengan. Kemudian, mengeluarkannya saat fase
istirahat lengan lainnya. Amatilah gerakan pengambilan napas pada
renang gaya punggung seperti Gambar 8.6!

Gambar 8.6 Pengambilan napas pada renang gaya punggung

Dari Gambar 8.6, kamu mengetahui cara pengambilan napas.
Bernapas dalam renang tidak dapat dilakukan sesuka hati. Bersama
temanmu, praktikkan cara pengambilan napas dengan memperhatikan
aspek-aspek berikut.

1. Pengambilan napas dilakukan dengan mendongakkan kepala.
Posisi mulut sejajar permukaan air.
2. Pengambilan napas dilakukan ketika salah satu lengan menekan
air ke bawah dan mendorong air ke belakang.

Untuk meningkatkan kompetensimu, lakukan keterampilan pernapasan
renang gaya punggung. Peragakan cara tersebut bersama temanmu di
darat. Gerakan ini diawali dengan posisi tubuh telentang. Kedua kaki
digerakkan naik dan turun bermula dari pangkal paha. Gerakkan kedua
lengan secara bergantian. Tuliskan hasilnya pada buku tugas dengan
rapi dan jelas.

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 159

Di Unduh dari : Bukupaket.com