Page 178 - buku guru pjok kelas 5
P. 178
menjadi sumber daya dorong. Ketika kaki dihentakkan, badan akan
terdorong ke depan. Latihan gerakan kaki dapat dilakukan secara
mandiri, dengan bantuan orang lain, atau papan pembelajaran
(kicking board). Berlatihlah gerakan kaki secara mandiri, dengan
bantuan orang lain, dan/atau gunakan papan.
Posisi mandiri, kedua tangan memegang pinggir kolam atau
pant. Posisi dengan bantuan orang lain: meminta bantuan instruktur
atau guru untuk memegang tanganmu. Posisi menggunakan papan:
letakkan punggung di atas papan, posisi tangan berpegangan pada
ujung papan. Pastikan posisi tungkai lurus ke belakang. Lakukan
gerakan kaki seperti gerakan pada renang gaya bebas. Dengan
bersumber pada pangkal paha, gerakkan kaki dengan kuat. Amatilah
gerakan kaki pada Gambar 8.3! Gambar tersebut menunjukkan
latihan gerakan kaki renang gaya punggung.
Gambar 8.3 Gerakan kaki pada renang gaya punggung
Praktikkan gerakan kaki pada renang gaya punggung. Amatilah
dan bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu. Komunikasikan
hasil perbandingan kepada teman dan gurumu. Jika kamu kesulitan,
bertanyalah kepada guru secara santun.
3. Posisi Tubuh saat Renang Gaya Punggung
Bagaimana posisi tubuh saat berenang gaya punggung? Amatilah
posisi tubuh perenang seperti Gambar 8.4!
Gambar 8.4 Posisi tubuh pada renang gaya punggung
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 157
Di Unduh dari : Bukupaket.com
