Page 179 - buku guru pjok kelas 5

Dari Gambar 8.4, kamu dapat mengetahui posisi tubuh saat
berenang gaya punggung. Deskripsikan posisi tubuh sesuai Gambar
8.4. Bahaslah bersama temanmu, kemudian komunikasikan di kelas.
Untuk menunjang hasil pembahasan, gunakan buku referensi atau
sumber referensi lain.

4. Gerakan Lengan

Mengapa kayuhan lengan dalam renang gaya punggung itu
penting? Bahaslah bersama temanmu, kemudian komunikasikan
kepada teman dan gurumu.

Dalam renang gaya punggung, kayuhan lengan berperan sebagai
dorongan untuk mengambil napas saat berenang. Ayunan lengan
juga membantu kaki mendorong tubuh. Bagaimana cara mengayuh
lengan pada renang gaya punggung?

Pada renang gaya punggung, terdapat gerakan menarik,
mendorong, dan istirahat. Gerakan menarik dilakukan setelah telapak
tangan masuk permukaan air. Lakukan gerakan menarik hingga
telapak tangan di samping luar bahu. Gerakan mendorong dilakukan

saat akhir tarikan tangan. Gerakan tangan mendorong ke belakang
dan bawah. Tahapan istirahat, bermula saat tangan keluar permukaan
air. Posisi ibu jari keluar permukaan air terlebih dahulu. Saat posisi
lengan lurus sejajar bahu, tangan diputar keluar. Lakukan gerakan
masuk ke permukaan air dengan jari kelingking masuk permukaan
air. Tahapan ini dilakukan secara rileks. Gerakan ini seirama tahapan
menarik dan mendorong.

Gambar 8.5 Posisi ayunan lengan pada renang gaya punggung

Praktikkan gerakan lengan pada renang gaya punggung. Amati dan
bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu! Komunikasikan hasil
perbandingan tersebut kepada teman dan gurumu.

158 Buku Siswa SD/MI Kelas VI

Di Unduh dari : Bukupaket.com