Page 179 - buku guru pjok kelas 5
P. 179

Dari  Gambar  8.4,  kamu  dapat  mengetahui  posisi  tubuh  saat
                   berenang gaya punggung. Deskripsikan posisi tubuh sesuai Gambar
                   8.4. Bahaslah bersama temanmu, kemudian komunikasikan di kelas.
                   Untuk menunjang hasil pembahasan, gunakan buku referensi atau
                   sumber referensi lain.

                   4.  Gerakan Lengan

                       Mengapa  kayuhan  lengan  dalam  renang  gaya  punggung  itu
                   penting?  Bahaslah  bersama  temanmu,  kemudian  komunikasikan
                   kepada teman dan gurumu.

                       Dalam renang gaya punggung, kayuhan lengan berperan sebagai
                   dorongan untuk mengambil napas saat berenang. Ayunan lengan
                   juga membantu kaki mendorong tubuh. Bagaimana cara mengayuh
                   lengan pada renang gaya punggung?

                       Pada  renang  gaya  punggung,  terdapat  gerakan  menarik,
                   mendorong, dan istirahat. Gerakan menarik dilakukan setelah telapak
                   tangan  masuk  permukaan  air.  Lakukan  gerakan  menarik  hingga
                   telapak tangan di samping luar bahu. Gerakan mendorong dilakukan

                   saat akhir tarikan tangan. Gerakan tangan mendorong ke belakang
                   dan bawah. Tahapan istirahat, bermula saat tangan keluar permukaan
                   air. Posisi ibu jari keluar permukaan air terlebih dahulu. Saat posisi
                   lengan lurus sejajar bahu, tangan diputar keluar. Lakukan gerakan
                   masuk ke permukaan air dengan jari kelingking masuk permukaan
                   air. Tahapan ini dilakukan secara rileks. Gerakan ini seirama tahapan
                   menarik dan mendorong.













                   Gambar 8.5 Posisi ayunan lengan pada renang gaya punggung












                   Praktikkan  gerakan  lengan  pada  renang  gaya  punggung.  Amati  dan
                   bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu! Komunikasikan hasil
                   perbandingan tersebut kepada teman dan gurumu.




                   158   Buku Siswa SD/MI Kelas VI


                                           Di Unduh dari : Bukupaket.com
   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184