Page 176 - buku guru pjok kelas 5
P. 176

6.  mempraktikkan gerak kaki renang gaya punggung;
                  7.  mempraktikkan gerak ayunan/tarikan lengan renang gaya
                       punggung;
                  8.  mempraktikkan koordinasi gerak kaki dan lengan renang gaya
                       punggung;
                  9.  mempraktikkan koordinasi gerak kaki, lengan, dan pernapasan
                       renang gaya punggung; serta
                  10. mempraktikkan dasar-dasar penyelamatan diri di air.



                       Olahraga  renang memiliki  manfaat bagi  diri sendiri.  Selain
                  menyehatkan tubuh, renang juga dapat merilekskan pikiran. Kamu
                  dapat meniru jejak I Gede Siman Sudartawa, atlet renang nasional.

                  Berkat  kerja  keras  dan  ketekunannya,  dia  mampu  menjadi  juara
                  renang gaya punggung pada  SEA  Games  2017.  Selain sarana
                  mencetak prestasi, olahraga renang dapat dijadikan ajang rekreasi.
                  Saat berenang, kamu harus menjaga diri dan menolong orang lain.

                       Melalui materi ini, kamu akan belajar cara berenang gaya punggung
                  dan penyelamatan diri di air. Pelajari materi ini dengan tekun agar
                  kamu memahami dan mampu mempraktikkan renang gaya punggung
                  dan penyelamatan diri di air.


                  A. Gerak Dasar Renang Gaya Punggung

                       Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang sering
                  dipertandingkan,  baik  di  tingkat  nasional  maupun  internasional.
                  Dalam olahraga renang, terdapat beberapa gaya, salah satunya gaya
                  punggung. Sebelum membahas gerak dasar renang gaya punggung,

                  lakukan kegiatan berikut.











                                                   Ayo, Bercerita!
                  Ceritakan pengalamanmu saat belajar renang. Ceritakan kesulitan yang
                  kamu hadapi atau peristiwa menarik saat belajar renang. Gaya renang
                  apa yang kamu sukai? Tuliskan manfaat yang kamu rasakan setelah
                  berenang. Selanjutnya, ceritakan di depan kelas.











                                          Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan  155

                                           Di Unduh dari : Bukupaket.com
   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181