Page 176 - buku guru pjok kelas 5

6. mempraktikkan gerak kaki renang gaya punggung;
7. mempraktikkan gerak ayunan/tarikan lengan renang gaya
punggung;
8. mempraktikkan koordinasi gerak kaki dan lengan renang gaya
punggung;
9. mempraktikkan koordinasi gerak kaki, lengan, dan pernapasan
renang gaya punggung; serta
10. mempraktikkan dasar-dasar penyelamatan diri di air.

Olahraga renang memiliki manfaat bagi diri sendiri. Selain
menyehatkan tubuh, renang juga dapat merilekskan pikiran. Kamu
dapat meniru jejak I Gede Siman Sudartawa, atlet renang nasional.

Berkat kerja keras dan ketekunannya, dia mampu menjadi juara
renang gaya punggung pada SEA Games 2017. Selain sarana
mencetak prestasi, olahraga renang dapat dijadikan ajang rekreasi.
Saat berenang, kamu harus menjaga diri dan menolong orang lain.

Melalui materi ini, kamu akan belajar cara berenang gaya punggung
dan penyelamatan diri di air. Pelajari materi ini dengan tekun agar
kamu memahami dan mampu mempraktikkan renang gaya punggung
dan penyelamatan diri di air.

A. Gerak Dasar Renang Gaya Punggung

Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang sering
dipertandingkan, baik di tingkat nasional maupun internasional.
Dalam olahraga renang, terdapat beberapa gaya, salah satunya gaya
punggung. Sebelum membahas gerak dasar renang gaya punggung,

lakukan kegiatan berikut.

Ayo, Bercerita!
Ceritakan pengalamanmu saat belajar renang. Ceritakan kesulitan yang
kamu hadapi atau peristiwa menarik saat belajar renang. Gaya renang
apa yang kamu sukai? Tuliskan manfaat yang kamu rasakan setelah
berenang. Selanjutnya, ceritakan di depan kelas.

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 155

Di Unduh dari : Bukupaket.com