Page 80 - buku guru pjok kelas 5

2. mendeskripsikan variasi dan kombinasi gerak dasar lari, lompat, dan
lempar pada olahraga lempar roket;
3. mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat,
dan mendarat melalui aktivitas atletik dan/atau olahraga tradisional;
4. mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar lari, lompat, dan
lempar pada olahraga lempar roket.

Pada pelajaran sebelumnya, kamu telah mempelajari variasi dan
kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam
permainan bola besar dan bola kecil. Variasi dan kombinasi gerak
dasar ini dapat mengasah ketangkasan dan kreativitasmu. Berjalan,
berlari, melompat, dan melempar juga dapat mengasah ketangkasan
dan kreativitas. Aktivitas fisik tersebut termasuk cabang olahraga
atletik. Materi inilah yang akan kamu pelajari pada pelajaran ini.

Aktivitas jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerakan dasar
semua cabang olahraga. Atletik juga menjadi sarana pendidikan untuk
meningkatkan daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan.

A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari,
dan Lompat melalui Aktivitas Atletik

Seberapa sering kamu melakukan olahraga lari? Apakah satu kali
dalam seminggu atau tiga kali dalam seminggu? Lari adalah kegiatan
melangkahkan kedua kaki dengan gerakan cepat. BerLari berbeda
dengan aktivitas berjalan. Olahraga dengan gerakan berjalan di
antaranya jalan santai, jalan normal, jalan cepat, dan jalan kaki jarak
jauh (hiking). Saat berjalan, salah satu kaki menyentuh tanah. Dalam
berlari, ada saatnya kedua kaki tidak menyentuh tanah sepenuhnya.

Saat berlari, kamu seolah-olah melayang di udara.

Ayo, Bermain Lompat Kelinci!
Bermain merupakan aktivitas menyenangkan. Apalagi jika dalam
permainan itu terdapat gerakan badan. Perlu diingat bahwa permainan
yang dilakukan juga harus membuat tubuh bugar. Ada juga nilai
moral yang terkandung dalam permainan tersebut. Salah satu bentuk
permainan yang dapat kamu lakukan ialah bermain lompat kelinci.
Langkah-langkahnya sebagai berikut.

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 59

Di Unduh dari : Bukupaket.com