Page 81 - buku guru pjok kelas 5

1. Bentuklah kelompok beranggotakan 6–8 anak. Berdiri dalam formasi
berbaris dengan menempati lintasan yang telah disiapkan.
2. Posisi berdiri tegak dan kedua tangan diletakkan di depan dada.
Kedua kaki dibuka selebar bahu. Pandangan lurus ke depan.
3. Awali dengan berjalan dan berlari menuju garis start. Kemudian,
melompatlah ke depan seperti kelinci.
4. Lompatan mengikuti garis lintasan yang sudah ditentukan.
Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan hati-hati. Permainan ini akan
menumbuhkan rasa kebersamaan di antara anggota kelompok.

Melalui kegiatan di atas, kamu telah mempraktikkan variasi dan
kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat. Selanjutnya, kamu diajak
mempelajari variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat

melalui aktivitas atletik.

Pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari lari jarak pendek.
Lari jarak pendek dikenal dengan istilah lari cepat atau sprint. Untuk
melakukan lari cepat, kamu mem butuh kan kekuatan dan kecepatan.
Oleh karena itu, kamu perlu berlatih secara tekun dan disiplin.

1. Variasi Jalan dengan Kombinasi Lari
Bagaimana cara melakukan variasi jalan dengan kombinasi lari?
Agar pemahamanmu lebih mendalam, simaklah materi berikut. Pada

materi ini, kamu akan mempraktikkan variasi jalan maju dan mundur
dengan kombinasi lari jarak pendek (sprint relay).

Variasi jalan maju dan mundur dengan kombinasi lari jarak
pendek dapat dilakukan secara berkelompok. Aktivitas ini dapat
menumbuhkan semangat kebersamaan dan kedisiplinan.

a. Kelompok berkumpul di pos peralihan yang berjarak 10 meter.
Setiap anggota kelompok berjalan dan berlari melintasi dua tiang
bendera.
b Pelari pertama berjalan maju dan mundur dengan kombinasi lari
menuju tiang bendera. Saat sampai pada papan segitiga pertama,
pelari harus berjalan mundur ke awal start. Selanjutnya, pelari
pertama berjalan maju menuju papan segitiga kedua, kemudian
berjalan mundur ke papan segitiga pertama. Pelari berjalan
menuju papan segitiga ketiga dan berjalan mundur ke papan
segitiga kedua. Pelari berjalan maju ke papan segitiga keempat
dan berjalan mundur ke papan segitiga ketiga. Variasi gerak
dasar ini dikombinasikan dengan berlari menuju tiang bendera
pada garis finis. Setelah mengitari tiang kedua, pelari pertama

kembali ke pos peralihan.

60 Buku Siswa SD/MI Kelas VI

Di Unduh dari : Bukupaket.com