Page 86 - buku guru pjok kelas 5

Gambar 3.5 Lompat melewati rintangan
Apa yang kamu rasakan saat melakukan aktivitas tersebut?

Bandingkan dengan yang dirasakan temanmu! Bandingkan pula
gerakanmu dan gerakan temanmu! Selanjutnya, komunikasikan
dengan teman lain dan guru. Jika kamu masih mengalami kesulitan,
bertanya atau berdiskusilah dengan guru.

Mempraktikkan Variasi dan Kombinasi Gerak Jalan, Lari,
dan Lompat
Bagilah kelas menjadi beberapa kelompok. Setiap kelompok terdiri atas
6–8 orang. Kelompok melakukan aktivitas berikut.

1. Berdirilah sekira lima meter dari benda (balon) yang digantung
di tiang. Lakukan variasi jalan di tempat dan jalan cepat dengan
kombinasi lompat sambil meraih benda tersebut. Saat mendarat,
gunakan kedua kaki dalam posisi jongkok. Kedua tangan dijulurkan
ke depan.
2. Melompat kijang (hop jump). Lakukan variasi lari pelan dan lari cepat
dengan langkah lebar sejauh 10 m. Varisi gerak lari ini dikombinasikan
dengan lompatan ke depan, kedua kaki saling bergantian menumpu.
Kedua tangan diayun untuk menjaga keseimbangan badan.
Aktivitas ini dilakukan berkelompok. Dalam aktivitas ini, kembangkan
sikap disiplin, tanggung jawab, dan kerja sama antaranggota kelompok.

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 65

Di Unduh dari : Bukupaket.com