Page 89 - buku guru pjok kelas 5

B C D

Gambar 3.7 Lempar roket menghadap depan

Berdasarkan Gambar 3.7, pelempar pertama memegang roket.
Pelempar melakukan variasi lari pelan dan lari cepat sejauh 5 meter
sebagai awalan. Pada garis tumpuan, pelempar melakukan lemparan

roket sekuat-kuatnya. Jarak garis tumpuan dengan area target
sekira 30 meter. Pelempar harus melempar roket tepat pada area
target selebar 5 meter. Skor akhir aktivitas lempar roket merupakan
gabungan skor semua anggota kelompok.

Menguasai variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat,
dan lempar sangat penting untuk mencapai kesempurnaan dalam
beraktivitas fisik. Akan tetapi, ada satu faktor penting yang juga perlu
diperhatikan, yaitu menjaga kebugaran jasmani. Tanpa tubuh bugar,
penguasaan variasi dan kombinasi gerak dasar akan sia-sia. Oleh
karena itu, berolahragalah dengan disiplin, sportif, dan tanggung

jawab demi kebugaran tubuh.

1. Olahraga dengan gerakan berjalan di antaranya jalan santai,
jalan normal, jalan cepat, dan jalan kaki jarak jauh (hiking).
Dalam gerakan berjalan, ada satu kaki yang selalu menyentuh
tanah. Dalam gerakan lari, terdapat saat ketika kedua kaki tidak
menyentuh tanah dan badan melayang di udara.

2. Aktivitas sprint relay menunjukkan variasi jalan maju dan mundur
yang dikombinasikan dengan lari. Aktivitas ini dilakukan dengan
melintasi dua tiang bendera secara beregu.

4. Aktivitas variasi lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi
lompat dapat dilakukan dengan melewati palang (rintangan).

68 Buku Siswa SD/MI Kelas VI

Di Unduh dari : Bukupaket.com