Page 13 - Football

ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่ง

ด้ำนสุขภำพพื้นฐำนทั่วไป ช่วยรักษาระดับ

ความดันเลือดให้เป็นปรกติ การท างานของ

หัวใจ ปอด การหายใจดีขึ้น ช่วยเพิ่มความ

แข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ช่วยเบำเทำและลดควำมเสี่ยงในกำรเกิดโรค

ประจ ำตัว เช่นหัวใจ โรคความดันเลือด และ

ช่วยในการลดน าหนัก และควบคุมน าหนัก
้
้

ได้

ด้ำนสุขภำพจิต และอำรมณ์ ก็มีรายงานว่า

การวิ่งช่วยให้อารมณ์ และสุขภาพจิตดีขึ้น

ช่วยท าให้ระดับความเครียดลดลง