Page 12 - Football

กำรยืดเหยียดกล้ำมเนื้อหลัง

ออกก ำลังกำยมีประโยชน์

อย่ำงไรกันก่อนดีกว่ำ

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและ

กล้ามเนื้อ ท าให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้

คล่องแคล่ว

ป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

ลดอาการตึง และปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ช่วยให้ร่างกายท างานได้อย่างมี

ประสิทธิภาพมากขึ้น