Page 8 - Football
P. 8
ท่ายืดเหยียด IT Band
ไขว้ขาด้านที่ต้องการยืดไป
ด้านหลัง จากนั้นให้เอียงตัว
ไปด้านเดียวกับขาที่ไขว้ไป
ด้านหลังและพยายามดัน
สะโพกมาด้านหน้า โดยกด
ฝ่าเท้าทั้ง 2 ข้างให้ติดพื้นไว้
ท าค้างไว้และสลับข้าง
