Page 5 - Lusic Luka

Prof dr MITHAT BLAGAJAC 3
E-mail: mitablagajac@gmail.com
Mob: 064/538 1977

2.1. TELESNA KOMPOZICIJA
Pokazatelji telesne kompozicije: posebno pokazatelji masno tkivo i
prekomerno masno tkivo, zajedno sa pokazateljima o hidrataciji organizma veoma
su indikativni za objektivnu procenu dinamike sportske forme, kao i dinamike
zamora i oporavka sportista.

1. Fat Mass (kg) 7,88

2. Fat Mass (%) 10,10

3. Oprtimalne vrdnosti masnog tkiva (%) 7 – 10 %

4. Optimalne vrednosti telesne mase (kg) 80 – 85 kg

VIŠAK MASNOG TKIVA kg 0,00 - 2,50

Dijagnostika telesne kompozicije:

prvo, vrednost BMI je 20,30 ukazuje na optimalnu
telesnu masu u odnosu na telesnu visinu. Optimalne
vrednosti BMI za mlade fudbalere (zavisno od
konstitucije) se kreće od 20 - 21, a za odrasle fudbalere

22 – 23.
drugo, Fat mass (masno tkivo) = 10,10 % od
ukupne telesne mase je u granicama optimalnih vrednosti
poželjnih za fudbalere,

treće, višak masnog tkiva je od 0,00 (od gornje
granice od 10%) do 2,50 kg (od donje optimalne granice
od 7%). Praktično ne postoji višak masnog tkiva.

Na osnovu dijagnostike telesne kompozicije mogu se dati sledeće
preporuke:

PREPORUKA1

Fudbaler stupa u period brzog razvoja, kada se
očekuje i brža definicija i oblikovanje mišićne mase
(osnovnih mišićnih grupa: ruku i ramenog pojasa, trupa –
leđnih i trbušnih mišića).
To će bitno uticati na povećanje telesne mase, uz
odgovarajuće, promene u ishrani treba održavati

prekomerno masno tkivo na oko 10%. Neophodna je i
promena u ishrani – manje ugljenih hidrata, prostih

1 Detaljnije preporuke o ishrani date su u posebnom prilogu.

C:\Users\Saso Stojcevski\Downloads\Lošić Luka - golman - analiza SP..doc