Page 6 - Lusic Luka

Prof dr MITHAT BLAGAJAC 4
E-mail: mitablagajac@gmail.com
Mob: 064/538 1977

šećera i proizvoda od belog brašna i posebno izbegavati
voćne sokove sa mnogo šečera.

2.2. FLUIDNI STATUS – HIDRACIJA ORGANIZMA
Za celovito sagledavanje i dijagnostiku sportske forme i dinamike
oporavka, veoma je važna ocena hidriranosti organizma – raspodela vode u
organizmu. Pokazatelji ukupne vode u organizmu, unutarćelijske i
vanćelijske vode ukazuju i na stepen popunjenosti depoa glikogena i nivo
pripremljnosti sportiste za predstojeća takmičenja, kao i stepen i dinamika
oporavka posle napornih trenažnih opterećenja.

2.2. FLUID STATUS 19.2.2017.

1. Total Body Water (lt) 45,25

2. Total Body Water (%) 58,01
3. Extracellular Water (lt) 20,63

4. Extracellular Water (%) 45,59
5. Optimlna hidracija (%) 60 - 67

6. Stepen dehidracije do 9 %

Analiza fluidnog statusa (hidratacije organizma) ukazuje na sledeće:

DIJAGNOSTIKA HIDRACIJE ORGANIZMA

prvo, ukupna voda u organizmu = 58,01 %,
ukazuje na veoma slabu hidraciju organizma. Dehidracija
je do 9%.

drugo, ECW (vanćelijska voda) je 45,59 %, je u
okviru optimalnih vrednosti – dobra raspodela vode.
Izvanćelijska voda je ne metabolizujuća tečnost oko ćelije
koja predstavlja sredinu za razmenu gasova, transfer
hranljivih materija, i izlučivanje produkata metabolizma.

treće, veoma slaba opšta hidracija, ali dobra

preraspodela vode.

Zdrava osoba ima između 35% – 44% izvanćelijske vode, dobro
hidrirani sportisti imaju iznad 40%. Vrednosti ispod 40% vanćelijske vode
ukazuju na dehidraciju sportista, uzrokovane neadekvatnim programom
hidracije, konzumiranje diuretika (alkohol, coca cola, prekomerna kafa i dr),
konzumiranjem previše soli ili namirnica koje zakiseljuju organizam, pa i
neadekvatnim trenažnim opterećenjima.

C:\Users\Saso Stojcevski\Downloads\Lošić Luka - golman - analiza SP..doc