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del mismo modo como un sedante para calmar sensaciones de ansiedad. La música puede permitir

aproximarnos a la personal Zona de Rendimiento Óptimo. Para esto es preciso identificar, qué
emociones específicamente despierta en cada deportista. Bishop (2007).señala que los procesos

fisiológicos tienden a reaccionar favorablemente a los componentes rítmicos de la música, mientras

que las letras generan asociaciones que impactan en las emociones. Supuestamente, tempos rápidos
se vinculan con niveles de excitación más altos que tempos lentos.

Sincronización: Diversas investigaciones nos señalan (Bacon, Myers, y Karageorghis, 2008) que la

sincronización de la música con el ejercicio repetitivo se asocia a mayor calidad de trabajo en
entrenamientos, en deportes como el remo, el ciclismo, el esquí y el atletismo de fondo. Sincronizar

movimientos con la música permite realizar tareas con mayor efectividad dando lugar a una mayor

resistencia. En un estudio realizado con ciclistas de fondo en un rodillo, se descubrió que quienes
realizaban el ejercicio acompañados de música necesitaron un 7% menos de oxígeno para completar

la prueba en comparación con aquellos deportistas que no utilizaron música (Simpson y
Karageorghis ,2006). La explicación es que la música proporciona indicaciones temporales que tienen

el potencial de hacer que el uso de la energía de los atletas sea más eficiente.

Adquisición de Habilidades Motoras: Según Chen, 1985 y Spilthoorn, 1986; hay tres posibles

explicaciones para el aumento de la adquisición de habilidades a través de la música.

· En primer lugar, la música replica formas de ritmo corporal y muchos aspectos de la locomoción

humana. Por lo tanto, la música puede transportar el cuerpo a través de patrones de movimiento
eficaces, el cuerpo proporciona una analogía visual del sonido.

· En segundo lugar, las letras de la música bien elegidas pueden reforzar aspectos esenciales de una
técnica deportiva. Por ejemplo, en el atletismo, letras que impulsen a correr (RUN), saltar (JUMP),

resistir (RESIST). En deportes de combate, letras que se orienten a golpear, patear (hitting, kicking).

· En tercer lugar, la música hace que el ambiente de aprendizaje sea más divertido, por tanto se

experimenta un aumento de la motivación intrínseca.

Estado de Flujo (Flow): Para Csikszentmihalyi, (2002) experimentar fluencia, es sentirse
completamente en sintonía con lo que se está haciendo, saber que uno es fuerte y capaz de controlar

su destino al menos por un momento y conseguir sentido de placer independientemente del resultado.