Page 87 - สุขศึกษา พลศึกษา ม.ต้น

87

ระดับฮอรโมนเอสโตรเจนลดลง มีไขมันในเลือดสูง สําหรับอายุพบวามีอัตราการเกิดโรคนี้สูงมาก
ในผูสูงอายุ และเชื้อชาติพบวาในคนผิวดํามีอัตราการเกิดโรคนี้มากกวาคนผิวขาว

อาการ

1. เจ็บหนาอกเปนๆ หายๆ หรือเจ็บเมื่อเครียด หรือเหนื่อย ซึ่งเปนลักษณะอาการเริ่มแรก

2. เจ็บหนาอกเหมือนมีอะไรไปบีบรัด เจ็บลึกๆ ใตกระดูกดานซายราวไปถึงขากรรไกร
และแขนซายถึงนิ้วมือซาย เจ็บนานประมาณ 15-20 นาที ผูปวยอาจมีเหงื่อออกมาก คลื่นไสหายใจ

ลําบาก รูสึกแนนๆ คลายมีเสมหะติดคอ บางครั้งมีอาการคัดจมูกคลายเปนหวัด เมื่อเปนมากจะมี

อาการหนามืดคลายจะเปนลม และอาจถึงขั้นเปนลมได บางครั้งพอเหนื่อยก็จะรูสึกงวงนอนและ
เผลอหลับไดงาย

3. ผูปวยมีอาการหัวใจสั่น หัวใจเตนไมสม่ําเสมอ

4. ในกรณีที่รุนแรง อาการเจ็บหนาอกจะรุนแรงมาก มักจะเกิดจากการที่มีลิ่มเลือดไปอุด

ตันบริเวณหลอดเลือดที่ตีบ ทําใหเกิดกลามเนื้อหัวใจตาย ผูปวยอาจมีอาการหัวใจวาย ช็อก หัวใจ
หยุดเตน ทําใหเสียชีวิตอยางกะทันหันได

การปองกัน

1. หากพบวาบุคคลในครอบครัวมีประวัติเปนโรคนี้ ควรเพิ่มความระมัดและหลีกเลี่ยง
จากปจจัยเสี่ยง เพราะอาจกระตุนการเกิดโรค

2. ลดอาหารที่ทําจากน้ํามันสัตว กะทิจากมะพราว น้ํามันปาลม และไขแดง

3. ไมควรรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด
4. ลดอาหารจําพวกแปง คารโบไฮเดรต รับประทานอาหารพวกผัก ผลไมมากๆ

5. งดอาหารไขมันจากสัตวและอาหารหวานจัด

6. ออกกําลังกายอยางสม่ําเสมอ
7. พักผอนใหเพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง และหาวิธีผอนคลายความเครียด

8. หลีกเลี่ยงหรืองดการสูบบุหรี่

โรคอวน (Obesity)

โรคอวนเปนสภาวะที่รางกายมีไขมันสะสมตามสวนตางๆ ของรางกายมากเกินกวาเกณฑ

ปกติ ซึ่งตามหลักสากลกําหนดวาผูชายไมควรมีปริมาณของไขมันในตัวเกินกวา 12-15% ของ
น้ําหนักตัว ผูหญิงไมควรมีปริมาณของไขมันในตัวเกินกวา 18-20% ของน้ําหนักตัว ซึ่งการตรวจนี้

หากจะใหไดผลแนนอนควรไดรับการตรวจจากหองปฏิบัติการ แตนักเรียนอาจประเมินวาเปนโรค