Page 45 - FlipBook Inovasi Kebangsaan (1)
P. 45

• *Jarak dekat





                - Preskripsi latihan jeda jarak dekat..





                            6 x 80m x 4 @ 10 s (1 : 4)





                •      *Jarak Sederhana





                - Preskripsi latihan jeda jarak sederhana..





                            4 x 400 x 3 @ 70 s (1 : 2)
   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50