Page 44 - FlipBook Inovasi Kebangsaan (1)
P. 44

CONTOH LATIHAN JEDA





                • *Jarak jauh :






                • Preskripsi latihan jeda boleh ditulis seperti...






                             4 x 1500m x 3 set @ 8 mnt (1 : 1/2) bermaksud






                • 4 ulangan larian berjarak 1500 meter setiap larian, dilakukan sebanyak 3 set dengan masa



                   larian selama 8 minit dan masa rehat antara ulangan ialah 4 minit.






                • Masa rehat antara set ialah bila kadar nadi turun kepada 120 d.s.m.
   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49