Page 39 - FlipBook Inovasi Kebangsaan (1)
P. 39

Jadual 10 : Bagi denyutan atau nadi jantung sasaran latihan jeda semasa rehat




                                                  Aktiviti                              Masa

                                                  Semasa latihan jeda                   180 d/minit

                                                  Antara ulangan                        150 d/minit


                                                  Antara set                            120 d/minit




                               MASA KERJA                                               MASA REHAT

                               1.    1 hingga 60 saat                                   1:3

                               1.    1 minit hingga 2 minit                             1:2


                               1.    2 minit 41 saat hingga 4 minit                     1:1

                               1.    4 minit 1 saat hingga 5 minit                      1:1/2
   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44