Page 38 - FlipBook Inovasi Kebangsaan (1)
P. 38

SISTEM LATIHAN JEDA









                • Dua jenis sistem tenaga yang digunakan dalam latihan jeda



                - Sistem ATP-PC dan asid laktik


                - Sistem asid latik dan oksigen









                                     Intensiti Kerja           Kerja / Rehat              Sistem Tenaga


                                     Maksimum                  Masa kerja pendek          ATP-PC

                                     Maksimum                  Masa rehat pendek          Asid Laktik

                                     Kurang                    Masa kerja lama            Asid Laktik – O2


                        Jadual 9 : Intensiti kerja, rehat dan sistem tenaga (Fox dan Matthews,1976)
   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43