Page 40 - FlipBook Inovasi Kebangsaan (1)
P. 40

KAEDAH PERLAKSANAAN LATIHAN JEDA





                • Nisbah jeda kerja dan jeda rehat antara 1 : ½ hingga 1:1 bergantung kepada jarak larian



                   atau masa diambil untuk tamatkan sesuatu larian





                • Contoh latihan jeda ;





                - Masa larian = 10 minit


                            masa rehat = 5 minit


                            Nisbah jeda kerja kepada jeda rehat = 1 : ½



                - Masa larian = 3 minit


                            masa rehat = 3 minit


                            Nisbah jeda kerja kepada jeda rehat = 1 : 1
   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45