Page 41 - FlipBook Inovasi Kebangsaan (1)
P. 41

• Ulangan dicadangkan antara 2 hingga 3 ulangan bagi jarak yang lebih jauh dan



                   3 hingga 4 ulangan bagi jarak kurang 800 meter bagi satu larian






                • Jumlah set dicadangkan = jumlah ulangan






                • Rehat antara set ditentukan oleh kadar denyutan nadi iaitu apabila kadar



                   turun kepada 120 denyut seminit,kemudian set kedua dimulakan






                • Preskripsi latihan jeda perlu mengambil kira perkara berikut :


                 - Ulangan aktiviti


                 - Set


                 - Nisbah kerja : rehat


                 - Aktiviti jeda rehat
   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46