Page 34 - FlipBook Inovasi Kebangsaan (1)

• Kaedah ini membolehkan tugasan yang mempunyai intensiti tinggi dilakukan tanpa rasa letih

• Kadar nadi boleh digunakan untuk mengukur intensiti latihan jeda.

• Intensiti tinggi => kadar nadi = 75% dari kadar denyutan max untuk mendapat faedah yang max

• Intensiti rendah => denyutan jantung harus menurun sehingga 60% dari kadar denyutan max

• Dapat meningkatkan kekuatan, kelajuan, daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular

• Dilaksanakan sekurang kurangnya 3 kali seminggu