Page 32 - 109-5期忠義中心-電子書

瑜 珈 健 身 系 列

老師
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用
姓名

9/3- 09:25-
FC119 樂活瑜珈提斯 四 8 1200 陳怡仲
10/29 10:25

捨棄傳統舊式輪棒，採用新式瑜珈正體位法矯正骨盆。訓練核心肌群減
緩腰酸背痛！配合柔軟操，調整自律神經，改善失眠。加強肢體伸展治
療五十肩，雕塑線條達到消脂作用！（自備瑜珈墊)

9/3- 14:30-
FC120 美體健康瑜珈 四 8 1200 楊碧蓮
10/29 15:30

學習用瑜珈體位法配合呼吸促進全身血液循環，增進身體代謝改善體質，
在伸展曲線的同時達到燃脂的效果，讓您裡外都能兼顧。(限女生，自備
瑜珈墊)

9/4- 09:00-
FC121 健身瘦身瑜珈 五 7 1050 林筱倩
10/23 10:00

增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，鍛鍊核心肌群，矯正不良的姿勢，
改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。

(自備瑜珈墊、毛巾)七週

9/4- 09:30-
FC122 鬆身舒心瑜珈 五 8 1200 詹智惠
10/30 10:30

利用呼吸搭配靜態的瑜珈放鬆達到有效的伸展，以漸進的方式放鬆關節

肌肉，使身體得到舒緩並達到靜心的狀態。(自備瑜珈墊)