Page 2 - No excuses

Un sportif performant est un sportif qui s'assure le nombre
d'heures de sommeil minimum dont il a besoin.

Quel est votre besoin en sommeil?

Comme il existe plusieurs morphotypes en musculation (Ectomorphe-
Mesomorphe-Endomorphe) il en va de même pour le sommeil .

Nous ne sommes pas tous égaux ! Sport, nutrition, stress etc.

Mais s'il y a bien un élément indispensable au bon déroulement de nos
journées et donc de nos pratiques sportives, c'est le sommeil !

Voyons quel genre de dormeur êtes vous ?

Il faut savoir que certains types de dormeurs auront seulement besoin de 4
à 6h de sommeil (les petits dormeurs) pour être en pleine capacité de leurs
moyens une fois levé, d'autres (les dormeurs "standards") devront bénéficier
en moyenne de 7à8h de sommeil pour être en forme, quand aux gros
dormeurs ce n'est pas moins de 9h de sommeil qu'ils réclameront.

Je vous conseille vivement de vous rendre à cette adresse web :
http://www.sommeil-mg.net/spip/spip.php?rubrique61, vous trouverez
un QCM qui vous aidera à déterminer votre durée de sommeil idéale et si
vous êtes plutôt du soir ou du matin.

Cela vous donnera déjà une première idée sur le type de dormeur que
vous êtes et par la même occasion cela vous permettra d'orienter votre
rythme de sommeil en lien avec vos séances sportives. Connaître son
rythme physiologiques dans le but d obtenir une meilleure

récupération .

C'est la première clef de ce
chapitre consacré à l'optimisation
de vos séances sportives en
agissant sur votre mode de vie.