Page 6 - No excuses
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Les aliments indispensables chez le sportif
En complément de ces différentes informations, pensez à bien:
- Ne pas vous surcharger avant vos séances sportives (féculents, protéines)
- Préférez les fruits/légumes et oléagineux plutôt qu'un excès de protéines
avant vos séances.
- Eviter les protéines de lait qui sont des protéines difficilement assimilables
et préférez les protéines naturelles (végétales et animales) contenues dans
la viande et le poisson .
- Respectez globalement les proportions de la pyramide alimentaire ci dessus.
Si je devais résumer une bonne alimentation chez le sportif en 3 points:
- Consommer un maximum d'aliments issus de l'agriculture biologique .
(œufs, avocats, huile d'olive, smoothies ..)
- Ne consommez plus de friture aux restaurants, dans les fasts foods ou
chez vous, car les graisses que vous consommez alors sont de vraies
bombes pour votre organisme.
Enfin complétez vos changements alimentaires en pratiquant un programme
sportif cohérent et encadré par un professionnel compétent .
