Page 30 - Revista PSIQUE Ciência e Vida

Bem-Estar

Isso não quer dizer que precisaremos “viver
Mudança de Padrão numa bolha”, mas, sim, evitar a excessiva
Buscar uma terapia para ajudar a transformar exposição a situações maléficas e desnecessárias
o padrão mental habitual negativo em neutro para nossa sobrevivência. Além disso, podemos
ou positivo e modificar a leitura que se faz da ser grandes colaboradores quando queremos.
vida e das situações que nos cercam é sempre Então, deixar de criticar a si e aos outros evitar
uma saída eficaz. o cinismo, as mentiras e as relações que podem
Faz-se necessário trazer negatividade são outras formas de diminuir
Os chamados um aprendizado esse mal-estar.
“reclamões” são aqueles sobre a forma de Segundo essa vertente, o melhor mesmo
que, independentemente encarar as coisas, seria aumentarmos a positividade. Pois mesmo
de chegarem falantes para que haja uma que não consigamos evitar algumas atitudes
e expondo suas ideias mudança de valores de negatividade, poderemos nos beneficiar
e de comportamento
de um maior bem-estar se aumentarmos a
e opiniões pessimistas, do indivíduo diante positividade em nossa vida.
já trazem um impacto da vida. E a base Para isso, há alguns facilitadores
negativo forte, cansando disto tudo está importantes como:
os outros, causando na identificação - Fazer atividades físicas regulares, com
abatimento e na mudança do o intuito de, além de cuidar do corpo, cuida
padrão mental e de principalmente da mente.
comportamentos - Adotar práticas de meditação, de yoga, dentre
antigos que alimentam a criação de outras práticas que trazem grandes benefícios
pensamentos tóxicos. para o nosso bem-estar e nossa qualidade de vida.
Uma nova Psicologia, conhecida como - Praticar relaxamento, a respiração
Psicologia Positiva, nos ensina que é possível consciente, manter contato com a natureza,
aumentar nosso nível de satisfação com nossa com as artes- como a música, a dança, o canto,
vida, nos tornando mais positivos e diminuindo pinturas etc., praticar a gratidão ou uma
nossa exposição ao que pode nos trazer atividade de caridade são algumas das coisas
negatividade (como noticiários, jornais e mídias que podem trazer positividade, bem-estar e
negativas, pessoas e situações tóxicas- que nos qualidade de vida para as pessoas.
trazem algum prejuízo ou mal-estar), além de Às vezes, é muito difícil mudar sozinho. Nesse
pensamentos e comportamentos que mantemos caso faz-se necessária a aceitação de algum
e nos trazem sentimentos destrutivos e tipo de ajuda, por menor que seja, até a pessoa
desgastantes, baixando nossos níveis de alegria, consiga tomar consciência do seu quadro e fazer
motivação e nossa imunidade, inclusive. o primeiro movimento de mudança. •

Quem nunca conviveu
com pessoas que
chegam crítica e
pesadas, que acabam
contaminando
o ambiente e as
pessoas presentes?

Há casos em que se
observa a existência
do padrão tóxico no
pais que serviram
como modelo e
passaram para o filho
essas características
repetindo o padrão

Março 2019 - Ano 12 PSIǪUE