Page 18 - الضغوط النفسية_Classical
P. 18
بعض التمارين الخاصة بالاسترخاء تساعد على تهدئة الأعصاب.
غير أن ممارسة الرياضة بصفة عامة تصفي الذهن وتفرغ الطاقات
السلبية.
لذلك احرص على ادخال بعض التمارين والأنشطة الرياضية ضمن روتين
حياتك اليومية.
-5الحكمة:
عندما تواجهك مشكلة أو أزمة معينة ،لا تبدأ أبدا باتخاذ ردود الأفعال
الفورية ..التزم التفكير الهادئ والبحث عن حلول مختلفة وبدائل للخروج
من هذه الأزمة ،ثم اعرض هذه الأفكار للمحيطين بك.
-6توجيه الاهتمام بشكل إيجابي:
مرن نفسك على استيعاب المشكلات والبحث عن أسبابها وسبل حلها ،بدلا
من اهدار طاقتك في التعبير عن غضبك بصور مختلفة.
لا تتصرف كالأطفال وتسعى للانتقام ممن أغضبك أو رد الصفعة له بأي
شكل من الأشكال .بل تأكد أن عدم التفاتك لمحاولات استفزاز الآخرين هو
النجاح بعينه بالنسبة لك.
-7لا تختزن ما يحدث في ذهنك وتحوله لضغائن متراكمة تفجرها في كل
شجار جديد:
عندما تنتهي المشكلة ،انس كل شئ ،ولا تجعل أي جملة سيئة أو تصرف
خاطئ يعلق بذاكرتك ،حتى اذا ما حدثت مشكلة جديدة لا تبدأ بلوم من
أمامك وتذكره بما فعله أو قاله في المرة السابقة ،لأن هذا يزيدك غضبا
ويزيد الأمر تعقيدا.
-16-
