Page 19 - الضغوط النفسية_Classical

‫‪ -‬هدئ الجو بمزحة أو دعابة طريفة‪:‬‬
‫اذا شعرت أن هناك حالة من التوتر قد انتشرت بين المتواجدين في هذا‬
‫المكان‪ ،‬وأن الأمر سيصل إلى مشاجرة بلا شك‪ ،‬فقم بتلطيف الجو قليلا‬
‫بنكتة او مزحة او دعابة‪ ،‬بشرط ألا تتضمن هذه الدعابة آية إهانة لأي‬

‫شخص من الموجودين‪.‬‬
‫‪ -9‬اكسر روتين حياتك المتكرر وتعلم مهارات التواصل الفعال مع‬

‫الآخرين‪:‬‬
‫أحيانا يتسبب الملل في خلق حالة من الضجر ينتج عنها نوع من الغضب‬

‫والعصبية يتم افراغه في المحيطين بك دون ان تشعر أنت بذلك‪.‬‬
‫وللقضاء على هذه الحالة‪ ،‬لا تستسلم لروتين حياتك اليومي‪ ،‬خذ اجازة من‬
‫عملك كل فترة واذهب إلى مكان جديد ومختلف‪ ،‬مارس أنشطة اجتماعية‬

‫غير معتادة بالنسبة لك‪.‬‬
‫من مهارات الاتصال أن تستمتع ولا تتكلم فقط‪ ،‬فلا تنفرد بالمحادثة وتوجه‬
‫الآخرين ليسمعوا ما تقوله‪ ،‬ولا تجبرهم أن يقتنعوا بوجهة نظرك‪ ،‬ولا تعلن‬

‫للجميع أن رأيك هو الصواب‪ ..‬لأنه ببساطة قد لا يكون رأيا صحيحا‬
‫أصلا‪ ..‬حاول الوصول إلى حلول عملية بدلا من المباهاة بالكلمات‪.‬‬
‫‪ -11‬طلب المساعدة قد يكون السيطرة على النفس فى بعض الاوقات من‬
‫الامور الغير قادر الشخص عليها ‪ ،‬لذلك يجب ان تلجأ الى الاشخاص‬

‫القادرين على المساعدة لتخطى تلك المشكلة والسيطرة عليها ‪.‬‬

‫‪-17-‬‬