Page 105 - PJOK_Kls 11
P. 105
2. Prinsip meluncur
Setelah dapat mengapung di atas permukaan air, latihan berikutnya adalah
latihan meluncur, caranya sebagai berikut :
1). Meluncur dengan menolakkan kaki pada dinding
Berdiri dipinggir kolam renang, punggung membelakangi pinggir kolam
renang, kemudian turunkan bahu ke dalam air sehingga hanya kepalanya
yang berada di permukaan air. Tolakkan salah satu kaki pada dinding tubuh
meluncur ke depan, kaki tidak bergerak.
Gambar : 8.4. Meluncur dengan menolak dari dinding
2). Meluncur dengan menggunakan papan luncur.
Peganglah papan luncur di depan di atas permukaan air, bersamaan dengan
mengangkat kedua tungkai di permukaan air hingga posisi tubuh terangkat ke
permukaan air. Kemudian, gerakkan tungkai turun naik hingga badan bergerak
ke depan meluncur.
Gambar : 8.5. Latihan meluncur dengan papan luncur
3). Meluncur diawali dengan loncatan
Dari posisi berdiri di pinggir kolam renang kedua lengan lurus disamping
telinga, kemudian meloncat dengan menukik ke dalam air hingga posisi tubuh
meluncur di permukaan air. Biarkanlah tubuh dengan sendirinya maju atau
terdorong ke depan.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 97
