Page 109 - PJOK_Kls 11

Kesalahan yang sering terjadi ketika gerak renang gaya bebas adalah sikap
badan kaku, badan tidak stremline, anggota badan bergerak kesamping tidak
kedepan, cara ayunan tangan/kaki yang kurang pas, kaki/badan kurang rileks dan
seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan
yang sesuai tujuan gerak renang gaya bebas tersebut. Usahakan untuk menghindari
kesalahan-kesalahan yang sering terjadi.

5. Aktivitas Pembelajaran Renang Gaya Bebas

Mempraktikkan gerak renang gaya bebas dalam bentuk bermain.
a. Peserta didik saling berkelompok dengan anggota 3-5 atau secukupnya
b. Bermain polo air antara dua regu dengan menggunakan gerak renang Gaya
Bebas
c. Peserta didik yang mampu/guru memberi contoh dan aba-aba gerak renang
gaya bebas
d. Tujuannya adalah penekanan pada gerak renang gaya bebas bukan memasukkan
bola pada polo airnya.

6. Ringkasan

Renang merupakan salah satu aktivitas di kolam (air) yang diatur sedemikian
rupa sehingga menghasilkan suatu gerakan yang teratur. Gerakan tersebut adalah
koordinasi dari gerakan kaki, gerakan tangan, anggota tubuh lain, cara ambil
nafas. Tujuan berenang tidak semata-mata untuk mencapai prestasi, tetapi untuk
mencapai tujuan yang lebih luas, di antaranya adalah untuk :
a. pembentukan dan pengembangan fisik,
b. pembinaan hidup sehat,
c. pemeliharaan kesegaran jasmani, dan
d. peningkatan kapasitas tubuh, dan
e. keselamatan

D. Keterampilan gerak renang gaya dada

1. Mengenal aktivitas gerak renang gaya dada.

Renang gaya dada (chest stroke) atau gaya katak adalah berenang dengan posisi
dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah kaki menendang ke arah luar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 101