Page 112 - PJOK_Kls 11

c. Mengambil nafas
Mengambil napas pada renang gaya
dada dilakukan saat posisi kepala berada
di atas permukaan air yakni saat dorongan
kedua lengan. Gerakan mengambil napas
biasanya dilakukan 1 kali gerakan kaki, 1
kali gerakan tangan dan ambil nafas.

Gambar : 8.17. Sikap ambil nafas gerak renang gaya
dada

d. Koordinasi gerak lengan, tungkai dan pernapasan renang gaya dada

Gambar : 8.18. Latihan renang gaya dada dimulai dari start-finish
Kesalahan yang sering terjadi ketika gerak renang gaya dada adalah sikap
badan kaku, badan tidak streamline, cara ayunan tangan/kaki yang kurang pas,
kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.
Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan dari gerak
renang gaya dada tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan
yang sering terjadi.

3. Aktivitas pembelajaran renang gaya dada

Mempraktikkan gerak renang gaya dada dalam bentuk bermain
a. Peserta didik saling berkelompok dengan anggota 3-5 atau secukupnya
b. Bermain polo air antara dua regu dengan menggunakan gerakan renang gaya
dada
c. Peserta didik yang mampu/guru memberi contoh dan aba-aba gerak renang
gaya dada
d. Tujuannya adalah penekanan pada gerak renang gaya dada bukan memasukkan
bola pada polo airnya.
e. Dua kelompok saling bergantian yang satu melakukan gerak renang gaya dada
dan yang lainnya memberi aba-aba untuk belajar gerak renang gaya dada
dengan benar.

104 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK Semester 1