Page 106 - PJOK_Kls 11

Gambar : 8.6. Meluncur diawali dengan loncatan

C. Keterampilan gerak Renang Gaya Bebas

Renang merupakan salah
satu aktivitas air yang diatur
sedemikian rupa sehingga
menghasilkan suatu gerakan
yang teratur. Renang terdiri atas
empat gaya, yaitu gaya bebas,
gaya dada, gaya punggung dan
gaya kupu-kupu, keempat gaya
tersebut diperlombakan.
Gambar 8.7. Orang melakukan gerak renang gaya bebas
Bentuk-bentuk latihan gerak renang Gaya Bebas yang berhubungan dengan
kesehatan antara lain sebagai berikut :

1. Posisi badan di atas air

Posisi badan di atas air harus sejajar dengan permukaan air (streamline), yaitu
keadaan tubuh rileks. Posisi badan yang salah akan mengurangi kecepatan
berenang.

Gambar : 8.8. Renang gaya bebas

98 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK Semester 1