Page 57 - PJOK_Kls 11

Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat jauh gaya menggantung
adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork yang kurang pas, tergesa-
gesa, melayang terlalu tinggi, gayanya tidak jelas, kaki/badan kurang rileks dan
seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.

(c) Gaya berjalan di udara
Gaya ini agak sulit untuk dipelajari, tetapi akan mendapatkan hasil lompatan
yang lebih baik daripada gaya lainnya. Cara melayang di udara dalam gaya berjalan
adalah sebagai berikut.
(1) Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan kaki ayun dibawa ke depan, ke
bawah, dan ke belakang.
(2) Kaki tolak membuat gerak yang berlawanan ke depan
(3) Langkah jalan yang khas.
(4) Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan gerak kaki sebagai
persiapan.
(5) Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekuk hingga hampir menyentuh pantat
kemudian berayun ke depan mendekati kaki lainnya.
(6) Kaki bagian bawah diangkat untuk dapat mendarat secara bersama-sama.

Gambar 3.80 Gerakan gaya berjalan di udara
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat jauh gaya berjalan di
udara adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork yang kurang pas, tergesa-
gesa, melayang terlalu tinggi, gayanya tidak jelas, kaki/badan kurang rileks dan
seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.

(d) Tahap Mendarat
(1) Kedua kaki diluruskan ke depan
rapat, lutut agak ditekuk, dan telapak
kaki mengarah ke pendaratan.
(2) Posisi badan dibawa ke depan, dan
pandangan ke tempat pendaratan.
(3) Kedua lengan lurus ke depan dengan
lutut agak dibengkokkan.
Gambar 3.81 Gerakan mendarat

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 49