Page 62 - PJOK_Kls 11

(1) Kaki depan di bengkokkan sedikit.
(2) Gerak penutupan dengan lengan sesuai bersama-sama dengan menukiknya
bahu dan kepala.
(3) Pada saat bersamaan pinggang memutar dan kaki penolak dibuka kebelakang
dan atas.

Kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan melayang diatas mistar lompat
tinggi adalah sikap badan kaku, langkah
kaki/footwork yang kurang pas, tergesa-
gesa, kaki belakang tidak segera diangkat
setelah kaki depan melewati mistar, tangan
menyentuh mistar, kaki/badan kurang
rileks dan seimbang, dan tidak diikuti
Gambar 3.86 Gerakan melayang di atas mistar gerak lanjut.
dengan gaya guling

e. Tahap Pendaratan
Pendaratan dimulai pada sisi kanan tubuh mengguling dengan bahu. Tujuannya
adalah untuk menghindari cidera. Pendaratan dilakukan pada sisi tubuh dan
mengguling terhadap bahu.
Kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan pendaratan lompat tinggi
adalah sikap badan kaku, tergesa-gesa, kaki
belakang tidak diangkat tinggi sehingga
bisa menyentuh mistar, mendarat dengan
tangan, dan tidak ada gerak lanjutannya.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi dan lakukanlah keterampilan
yang sesuai dengan tujuan dari lompat
tinggi tersebut.
Gambar 3.87 Gerakan pendaratan

f. Melakukan gerakan lompat tinggi secara keseluruhan

Gambar 3.88 Gerakan lompat tinggi gaya guling secara keseluruhan

54 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK Semester 1