Page 65 - PJOK_Kls 11

dan waspada, tidak hanya mengandalkan kekuatan atau tenaga, tetapi meggunakan
kelentukan, kelincahan, kecepatan dan ketepatan, lebih memperhatikan posisi dan
perubahan pemindahan berat badan, dan memanfaatkan serangan/tenaga lawan,
sehingga mengeluarkan tanaga seefisien mungkin. Di samping itu, pencaksilat
mempunyai 4 aspek sebagai satu kesatuan yaitu: Aspek akhlak, aspek beladiri,
aspek seni dan aspek olahraga. Sebagai aspek beladiri, pencaksilat dapat berfungsi
untuk menghindari diri dari segala bahaya baik secara jasmani dan rohani.

Gambar 4.1. Pertandingan pencaksilat

1. Keterampilan Gerak Sikap Kuda-kuda

a. Sikap kuda-kuda depan
Cobalah kalian lakukan dan analisis
keterampilan gerak sikap kuda-kuda depan
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Sikap berdiri, posisi kaki didepan
ditekuk dan kaki belakang lurus
2) Telapak kaki belakang serong ke luar.
3) Berat badan ditumpukan pada kaki
depan.
4) Badan tegap dan pandangan kedepan.
5) Kedua tangan bersiap di depan dada.
6) Perhatikan gambar 4.2.

Gambar 4.2. Sikap kuda-kuda depan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 57