Page 66 - PJOK_Kls 11

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
sikap kuda-kuda depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kaki
kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, dan berat badan tidak ditumpu di kaki
depan.

b. Kuda-Kuda Belakang
Cobalah kalian lakukan dan analisis
keterampilan gerak sikap kuda-kuda belakang
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Berdiri dengan bertumpu pada kaki
belakang.
2) Tumit yang dipakai sebagai tumpuan lurus
dengan panggul
3) Condongkan badan ke depan.
4) Kaki depan jinjit dengan menapak dengan
tumit atau ujung kaki.
5) Kedua tangan bersiap di depan.
6) Perhatikan gambar 4.3

Gambar 4.3. Sikap kuda-kuda belakang

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
sikap kuda-kuda belakang dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku,
berat badan tidak ditumpu di kaki belakang, badan kurang condong, dan tumit
dan panggul tidak lurus.

c. Kuda-Kuda Tengah
Cobalah kalian lakukan dan analisis
keterampilan gerak sikap kuda-kuda tengah
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Berdiri dengan kaki dibuka lebar.
2) Kedua lutut ditekuk sehingga titik berat
badan berada di kedua kaki.
3) Kedua tangan bersiap di depan dada.
4) Perhatikan gambar 4.4.

Gambar 4.4. Sikap kuda-kuda tengah

58 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK Semester 1