Page 67 - PJOK_Kls 11

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
sikap kuda-kuda tengah dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat
badan tidak ditumpu pada kedua kaki, dan kaki kurang dibuka lebar.

d. Kuda-kuda Samping
Cobalah kalian lakukan dan analisis
keterampilan gerak sikap kuda-kuda samping
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Berdiri dengan kaki dibuka lebar
menyerong ke kanan.
2) Salah satu kaki ditekuk dan kaki yang lain
lurus ke samping.
3) Berat badan ditumpukan pada kaki depan.
4) Bahu sejajar atau segaris dengan kaki
5) Kedua tangan bersiap di depan dada.
6) Perhatikan gambar 4.5.

Gambar 4.5. Sikap kuda-kuda samping
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
sikap kuda-kuda samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku,
berat badan tidak ditumpu pada kaki yang ditekuk, dan kaki kurang dibuka lebar.

e. Kuda-Kuda Silang Depan
Cobalah kalian lakukan dan analisis
keterampilan gerak sikap kuda-kuda depan
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Berdiri tegak lurus dengan kaki kanan di
depan sebagai titik tumpuan.
2) Kaki kiri disilangkan di belakang kaki
kanan dengan sentuhan dengan ibu atau
ujung jari kaki (perhatikan gambar 4.6).
3) Kedua tangan bersiap di depan dada.
4) Perhatikan gambar 4.6.

Gambar 4.6. Sikap kuda-kuda silang depan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 59